​Holdplan Ringe fra 2. september

Mandag

EgenStyrke

08.30-09.25​   QC

Mave-Ryg

​9.30-10.00     QC

Walk It          QC

16.15​-16.45

CirkelBoksning

17.00-17.45

Tirsdag

Cirkel

8.30-9.30

Sunde Fødder

​9.35-9.50       QC

PowerPuls

Kun for piger

16.15-17.00

Walk It

17.10-17.40   QC

​Mave - Ryg

17.45-18.00   QC

​Onsdag

TRX-Ball

8.30-9.15

Walk It

​9.30-10.00     QC

CirkelBoksning

17.00-17.45​​​

Walk It

17.50-18.20​    QC

​Torsdag

Cirkel

8.30-9.30​

Mave - Ryg

9.45-10.15​      QC

FoamRoller

15.30-15.45    QC

Stram Op

15.50-16.20​    QC

Walk It 45

​16.25-17.10

​Fredag

Cirkel i salen

8.30-9.30       QC

BodyWalk

I ulige uger

15.30-16.30

Lørdag

Søndag

BodyWalk

I lige uger

15.30-16.30​

Holdbooking

  • Du kan booke holdene i centret eller via hjemmesiden - TRYK HER
  • Koden er dit telefonnummer
  • Du kan afmelde hold via hjemmesiden op til 2 timer før holdstart. Derefter skal du kontakte centret for afmeldelse af hold. Udeblivelse fra hold koster 25kr, som trækkes automatisk fra din konto.​

  • Hold med QC, er gode opstartshold for medlemmer, som har været igennem et quickcare forløb

​​​

​Walk It

  • 30-45 minutter op ad bakke.
  • På specialudviklede boards går det opad - og med en konstant hældning giver det optimal balletræning og fedtforbrænding samtidig med at det er skånsomt for knæ og ankler.
  • Alle kan gå - alle kan deltage!
  • BodyWalk er 60 min intensiv træning, hvor WalkIt kombineres med styrketræning.
  • Walk It 45 er 45min walk med høj intensitet og få pauser.

​​​

EgenStyrke

  • 10-15 min fælles opvarmning på kredsløbsmaskinerne
  • 30-45 min individuel styrketræning - du skal have et program!
  • Evt. fælles afslutning m. udstrækning, mave/ryg træning, balance eller lign.
  • Holdet er med instruktør, hvis opgave er at motivere, inspirere og hjælpe dig trygt igennem timen.

​​

​PowerPuls

  • Høj puls kombineret med styrkeøvelser. Masser af hop og gulvøvelser, men altid med en alternativ øvelse, hvis det kniber.
  • Holdet er kun får piger, hvilket giver en god stemning og plads til alle.

​StramOp

  • ​Effektiv træning af hele kroppen - ben, baller, bryst, mave og ryg.
  • Primært med egen kropsvægt eller vægtskiver.
  • Ingen hop - traditionelle gulvøvelser.
  • Tidligere MBL-hold

Cirkel

  • Styrketræning i maskinerne kombineret med kredsløb, så du får klaret hele din træning på 1 time.
  • Det er med instruktør hver gang, som vil inspirere og motivere og hjælpe dig i forhold til særlige behov.
  • Et hold med god plads til det sociale.

​​

Cirkel i salen

  • ​60 minutters træning i salen med forskellige redskaber.
  • Træning af hele kroppen - både styrke- og kredsløbstræning.
  • Balancetræning
  • Mulighed for alternativer ved skader og lign.

​Sunde Fødder

  • Sunde fødder er ​15 min opmærksomhed på fødderne. Træning, massage og fleksibilitet.  
  • Din fødder er vigtige ift. at kunne bevæge sig rundt.

Mave - Ryg

  • ​Mave- og rygtræning med fokus på bevægelighed og styrke.
  • Meget af træningen foregår på gulvet. Simple øvelser og med få redskaber.
  • 15 eller 30 min

​FoamRoller

  • 15 min hvor vi bruger foamrolleren til at løsne muskler og bindevæv.

  • Vi kommer hele kroppen igennem, men arbejder i dybden med enkelte områder. 

TRX-Ball

  • 45min hvor vi bruger slyngerne og de store bolde til styrketræning.
  • Træningen giver en stærk core, god balance og grundtræning.​

Åbningstider

05.00 - 23.00

Alle dage - Året rundt

God Form Ringe

Gørtlervej 6

5750 Ringe

CVR: 33356404

Tlf.: 62 62 50 06

E-mail: kontakt@god-form.dk

​God Form Ejby

Algade 45

5592 Ejby

Tlf.: 20 89 96 52

E-mail: kontakt@god-form.dk