Holdplan Ringe fra 2. september

Mandag

EgenStyrke

08.00-09.00​

Gå Dig Stærk!

​9.15-10.00

Walk It

15.45-16.15​

Tirsdag

Cirkel

8.30-9.25

Sunde Fødder

​9.30-9.45

MBL

​11.00-11.45

Stram op

Kun for piger

16.15-17.00

Dæk&Reb

​17.15-18.00

Walk It

17.10-17.40

​Mave - Ryg

17.45-18.00

​Onsdag

Basis

​9.00-9.45

3 km

​10.00-10.45


CirkelBoksning

16.30-17.15​​

​Walk It

17.30-18.00

​Torsdag

Cirkel

8.30-9.25​

Mave - Ryg

9.45-10.15​

BegynderWalk

​11.00-11.30

MBL

15.25-15.55

WalkIt

16.00-16.45

Basis

​17.00-17.30

Dæk&Reb

​17.15-18.00

​Fredag

Cirkel45

9.30-10.15

Balance

10.15-10.30

BodyWalk

I ulige uger

14.00-15.00

Lørdag

Søndag

BodyWalk

I lige uger

16.00-17.00​

Holdbooking

  • Du kan booke holdene i centret eller via hjemmesiden - TRYK HER
  • Koden er dit telefonnummer
  • Du kan afmelde hold via hjemmesiden op til 2 timer før holdstart. Derefter skal du kontakte centret for afmeldelse af hold. Udeblivelse fra hold koster 25kr, som trækkes automatisk fra din konto.​

  • Hold med start kl. 11 er det tilladt at medbringe baby ifm. et barselsmedlemskab. 

​​​

​Walk It

  • 30-45 minutter op ad bakke.
  • På specialudviklede boards går det opad - og med en konstant hældning giver det optimal balletræning og fedtforbrænding samtidig med at det er skånsomt for knæ og ankler.
  • Alle kan gå - alle kan deltage!
  • BodyWalk er 60 min intensiv træning, hvor WalkIt kombineres med styrketræning.
  • BegynderWalk er 30 min med simple øvelser, kortere intervaller og flere pauser.

​​​

EgenStyrke

  • 15 min fælles opvarmning på kredsløbsmaskinerne
  • 30-45 min individuel styrketræning - du skal have et program!
  • Evt. fælles afslutning m. udstrækning, mave/ryg træning, balance eller lign.
  • Holdet er med instruktør, hvis opgave er at motivere, inspirere og hjælpe dig trygt igennem timen.

​​

​Stram op

  • Høj puls kombineret med styrkeøvelser. Masser af hop og gulvøvelser, men altid med en alternativ øvelse, hvis det kniber.
  • Holdet er kun får piger, hvilket giver en god stemning og plads til alle.
  • Holdet er rykket udenfor fra 1. maj - nye øvelser, frisk luft og masser af plads. Til efteråret rykker det ind - hold øje med hjemmesiden og facebook.

​MBL - Mave Balle Lår

  • ​Effektiv træning af ben, baller, mave og ryg.
  • Primært med egen kropsvægt eller vægtskiver.
  • Ingen hop - traditionelle gulvøvelser.
  • Træningen giver flotte ben, stramme baller og flad mave.

Dæk&Reb

  • 45 min effektiv udendørs træning, hvor der bliver givet gas på både puls- og styrketræning.
  • Dæk og Reb, TRX og ribtrainer, Paller og hammer er nogle af redskaberne, som bruges.

Basis

  • Grundtræning med fokus på balance, holdning, mobilitet og styrke.
  • Redskaber, som foamroller, gymball, TRX kan forekomme.

Cirkel

  • Styrketræning i maskinerne kombineret med kredsløb, så du får klaret hele din træning på 1 time.
  • Det er med instruktør hver gang, som vil inspirere og motivere og hjælpe dig i forhold til særlige behov.
  • Et hold med god plads til det sociale

​​

Cirkel45

  • ​45 minutters træning i salen med forskellige redskaber.
  • Træning af hele kroppen - både styrke- og kredsløbstræning.
  • Mulighed for alternativer ved skader og lign.
  • UdeCirkel forgår udenfor!

Gå Dig Stærk!

  • 45 min gåtur med forskellige styrke- og balanceøvelser undervejs.
  • Tempoet lægges, så alle kan være med.

​3 km

  • 3 km løbehold med mulighed for at gå undervejs
  • Ikke et krav, at man kan løbe 3 km, men lysten til løb skal være der - og ingen skader, som hindrer én i at løbe.
  • Bakkeløb og intervaller vil hjælpe dig til at forbedre dit løb.

Sunde Fødder

  • Sunde fødder er ​15 min opmærksomhed på fødderne. Træning, massage og fleksibilitet.  

Mave - Ryg

  • ​Mave- og rygtræning
  • Meget af træningen foregår på gulvet. Simple øvelser og med få redskaber.
  • 15 eller 30 min


Åbningstider

05.00 - 23.00

Alle dage - Året rundt

God Form Ringe

Gørtlervej 6

5750 Ringe

CVR: 33356404

Tlf.: 62 62 50 06

E-mail: kontakt@god-form.dk

​God Form Ejby

Algade 45

5592 Ejby

Tlf.: 20 89 96 52

E-mail: kontakt@god-form.dk